Din beste kropp i 6 uker: Komme i gang!
Anonim

Hei jenter! Holly fra ExerciseTV her. Vi vet, vi vet at du er spent på å komme i gang med sommeren makeover! Men det er en liten ting du må gjøre før du hopper inn i din første jogge eller komme i gang på alle de trekkene som vil gjøre absen din superflatt: Varm opp! Oppvarming er utrolig viktig, ikke bare for å unngå skade og unnslippe den smertefulle ømheten du får morgenen etter trening, men også for å sikre en bedre og lettere trening. En effektiv oppvarming trenger å forberede musklene, leddene og senene for aktiviteten din. Noen gode oppvarmingsideer er:

  • Kom deg ut! Velg en avstand i nærheten av hjemmet ditt - for eksempel blokken som timen din er på - og gjør dette: gå rundt blokken din en gang, jog deg rundt blokken din, og gå igjen rundt blokken din for 3 totale kretser. Du blir varm og klar til å gå!
  • Gjør en sportsoppvarming! Jeg har mine klienter utfører en veldig spesiell sport varm opp for å forberede seg på alle treningsøkter og sport. Sjekk ut min Pink Ribbon Workout-serie på ExerciseTV og se etter Sport Warm Up-segmentet. Dette er en sekvens som er bevist å forberede kroppen effektivt.
  • Hoppetau! Selv om du ikke har et faktisk hoppetau, kan du etterligne bevegelsen hvor som helst for en god oppvarming. Prøv dette: Hopp i 1 minutt, hvile i 30 sekunder. Gjenta 5 ganger.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor

Hva med deg ... har du noen morsomme oppvarmingsideer? La oss høre dem nedenfor! -Holly