Hvordan å "sove" i college
Anonim

De sier at på college, kan du velge to av de tre: sove, studere eller feste. Jeg sier at det bare er sant i midterms, som er i full gang akkurat nå på Rice, siden vi startet skolen ca to uker tidligere enn de fleste nordskolene etter Winter Break. Under midterms må sove og feste gå - jeg føler at jeg studerer hele tiden!

Men det er faktisk en hel masse triks for å fange opp med ZzZ- s mens du er på college, enten du er midt i midterms eller ikke, fordi la oss innse det: sov slags går til veikanten når du ' Bli med hos vennene dine og med så mye som skjer hele tiden. Jeg skal dele mine beste college-skreddersydd søvntips med deg, og la meg få vite hva du synes!

Annonse - Fortsett å lese nedenfor

UTSLIPP : Jeg er ingen lege. Disse tipsene er ikke et middel til helse. I det hele tatt. Ta dem med et saltkorn, men ærlig talt er det de tingene mange folk på college må ta på for å kunne passe alt i deres dager!

1. Godta at det er umulig å oppnå en "sovende rytme" på høyskolen - Om lag 90% av folkene jeg kjenner, har ikke en sovende rytme. Alle tar lur, drar all-nighters, sover i, og går i dvale på odde timer om natten. Jeg scoff hos disse leger og sove eksperter som snakker om hvor viktig det er å ha en søvnplan for å sove godt, fordi du går til sengs samtidig og våkner på samme tid hver natt bare ikke høres på college! Når det er sagt...

2. Når du kan få full natts søvn, gjør det - Fordi det ikke skjer ofte. Søvn er en vare, så lager opp når det er mulig. Og jeg vet at søvedoktene igjen sier at du teknisk sett ikke kan "lagre" søvn, men å få en natts søvn under beltet, hjelper deg sikkert med søvngjeld du har i butikken.

3. Når du ikke får en full natts søvn, prøv å sove i tre timer - Det er viktig at du holder deg til tre timer; intet mer, intet mindre. Hvorfor? Tre timers søvn er det minste antall timer for et søvnmønster som inkluderer en REM-syklus, som er den dypeste søvnstadiet som kan oppnås. I en sunn søvnplan skal du få fem REM sykluser (omtrent åtte timers søvn), men det kommer ikke til å skje hvis du har et papir på grunn av om morgenen at du ikke kunne få gjort på forhånd, eller hvis du ha en stor test som du må kramme for. Helt ærlig, i min korte tid her på høgskolen hittil, har det vært uker når jeg ærlig kan si at jeg ikke har fortalt meg, og likevel måtte jeg til og med trekke alle nightere. Det kan være en hel masse jobb på college!

Annonse - Fortsett å lese nedenfor

4. Hvis du ikke kan gjøre tre timers søvn, prøv en 25-minutters strømnøkkel. Med 25 minutters lur vil du forhindre at du kommer helt ut av søvnløshet. Det viktige ved 25-minutters lur er at du ikke kan sove mer enn 25 minutter, fordi du en gang dør til en dypere sovesituasjon, og deretter prøver å våkne, føler du deg veldig sliten. I en 25-minutters kattlapp vil du ikke ende opp med å sove for dypt, og det bør være nok til å stimulere deg raskt.

5. Koffein kan være din beste venn - Koffeinavhengighet er dårlig. Men på dagene når du trenger det, kan det virkelig hjelpe deg å rive deg ut av søvnighet. Jeg har funnet ut at den beste måten å bruke koffein (bortsett fra bare å drikke tonn av det for å trekke en all-nighter) er å drikke en energidrikke eller en kopp kaffe (eller to eller tre) RIGHT før du tar en 25- liten lur. I løpet av de 25 minuttene vil kroppen din absorbere koffein, og når du våkner, vil du føle deg SUPER energisk fordi du vil ha napped og drakk koffein.

Der har du det - fem tips for hvordan du "sover" på college.

Hva er søvnstrategier og tips? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!