Dorm Room Toner: Trim hoftene og magen!
Anonim

NYC fitness ekspert Jennifer Cassetty er her med en av hennes Dorm Room Toner øvelser. Sjekk tilbake hele denne uken for mer, til du har hele 4-trening treningen! (Få de tre første trekkene her, her og her.)

The Move: Leg Crossover Plank

Dette strammer og toner hoftene dine, abs og nedre ryggen!

A. Start i plankposisjonen med underarmene dine som driver din
kroppen noen få inches av bakken. Du bør også være på tærne til
hjelper deg å holde ryggen rett

B. krysse din høyre fot over
ditt motsatte ben og trykk på gulvet med tærne, og gå tilbake til
startposisjon. Gjenta med venstre fot.

Et par tips å huske på:

  • Sørg for at kroppen din er jevn og hoftene dine er ikke slanking.
  • Målet ditt (for raskeste resultater! Er å gjøre 3 sett med 20 reps på hver side, tre ganger i uken.

Nå har du full trening! Gjør det 3 ganger i uken, sammen med noen
lys kardio i minst 15 mintues - og aldri overvurdere verdien
å vandre rundt på campus! Det er en fin måte å holde seg i form.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor

Har du prøvd dette? Virket det? Lyde av i kommentarene!